上午的理論課，慕容秋選擇了一個比較簡單的聚氣培元功。

    也是調(diào)身、調(diào)息，調(diào)心三步。要是覺得老年人打坐可能難度相對大一些。教一個站立著的?；ハ嗯浜暇毩?。

    1、調(diào)身，身體自然站立，雙手捧于腹前。放松。注意松而不懈，不能阻擋氣機，保持通暢。

    2、調(diào)息，自然呼吸，功深自然達到順呼吸——深、長、緩、細。

    3、調(diào)心，練功前先靜下來，入靜后用意念。意想天地的真氣，源源不斷的從五心（腳心、手心、頭頂），灌入經(jīng)體內(nèi)，流入丹田，體會內(nèi)氣在體內(nèi)流動的感覺。

    要點一定要注意意念這個問題，如果你體會不到就說明沒練好，沒有氣感。整個過程身體都是放松的。也就是一念天地真氣，隨著吸氣的動作灌入體內(nèi)并流入丹田，呼氣時意守丹田即可。

    練功時可以循序漸進，能站多長時間，就站多長時間，不要勉強自己。一開始你可以從10分鐘到半小時，然后再到一小時。

    練功的感覺全身氣脈通暢舒服，有熱麻脹之感，其實丹田部位，四肢有力。

    “諸位你們都聽明白了嗎？”

    “聽明白了?！?br/>
    “現(xiàn)在我在這里念著，你們試著感受一下，開始練習?！?br/>
    “首先先從調(diào)身開始，雙腿自然站立……”

    “大家請堅持多站一會兒，感覺一下你的雙腿，你的雙手，認真的時候，從頭到腳依次放松，意想吸氣的時候，宇宙中的真氣能量順著你的頭頂百會穴、雙手心、雙腳心向體內(nèi)灌注，匯入丹田?！?br/>
    “大家仔細的感覺一下，有沒有感覺氣貫丹田。有沒有感覺丹田有麻熱脹之感。”

    “站功比坐功得氣更快?！?br/>
    你可以選擇一種方式練，也可以練完這種，收工以后再換那種。交替練習，我們的功法沒有限制。

    “注意，身體不要彎曲。不可生急燥心?！?br/>
    “現(xiàn)在停下來，已經(jīng)過了半小時了。請大家相互說一下自己的感覺，沒有感覺也不要緊，可能是第1次，也可能是時間短，只要你不感覺到難受，不舒服就可以繼續(xù)練習?！?br/>
    “老師，我感覺到丹田發(fā)熱?！?br/>